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あさイチ

あさイチで「神ストレッチ」のやり方を整形外科医の中村格子さん他が紹介!

2023年8月7日放送のあさイチで「神ストレッチ」のやり方について紹介されました!

教えてくれたのは整形外科医の中村格子さんや、ヨガセラピスト、パーソナルトレーナーなど身体の専門家達です。

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「神ストレッチ」効果の理由とやり方

今回、身体の専門家達が「腰痛に悩むかた必見!・胸椎ガチガチさん」に効果があるストレッチを紹介してくれました。( 詳しく▷胸椎とは?

その名も「神ストレッチ

神ストレッチは、数あるなかでも「これだけはやっておいたほうがよい」厳選された方法です。

身体が硬くなり、痛みを感じるようになってストレッチを始めるが、なかなか続きませんよね?

そもそも張り切ってやるのは「初日だけ」

でも、怠けていると膝が痛くなったったり、腕が上がらなくなったり…

特に中高年ななるとホルモン値が、急激に下がってくる女性は要注意ですよ!

そこで簡単にできて、ムリなく長く続けられる神ストレッチのやり方を紹介します。

「神ストレッチ」の効果の理由

胸椎は「猫背」で背骨が丸まったまま固まってしまっている場合が多く、その結果、身体をねじる動作が上手にできないくなります。

要するに「以前できた動作ができなくなってくる」と、いうことですね…

胸椎に対するストレッチで、固まった背骨をほぐし、ねじる動作をラクにするのがねらいです。

「神ストレッチ」のやり方

胸をすこし張りながら胸椎をねじるのがポイント。

腰をねじるのNGです!

※床が硬すぎる場合はヨガマットなどを敷いてください。

1)あおむけに寝る

2)右脚を反対がわに向ける

3)右膝を床につけて左手で脚を固定する

4)右手を頭の後ろにまわす(手のひらを後頭部におく)

5)胸を天井に向けるようにゆっくり開いていく※腰をねじるのはNG

6)逆(左脚)でも同じ動作をおこなう

※痛みがある場合は中止してください

※通院中の方は医師に相談してください

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「神ストレッチ」のやり方を動画で

「神ストレッチ」をわかりやすく実演された動画です。

さあ、ご一緒に!

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まとめ

神ストレッチは身体の専門家が考案した「無理なく長く続けられるストレッチ」です。

私もやってみましたが、なるほど…コツをつかめば簡単!継続もできそうです。

身体が硬くなるのを防ぎ、今できている動作が今後もできるようにチャレンジしてみましょう!

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