2023年9月27日放送のあさイチで、頭皮マッサージ（タイプ別・頭皮のもみほぐし方）について紹介されました！
頭皮マッサージ（もみほぐし）のやり方
頭皮マッサージ（タイプ別・頭皮のもみほぐし方）についてプロ直伝のケアが紹介されました。
「抜け毛」が気になるのであれば実践したいですね。
紹介してくれたのは、美容師免許を持ち毛髪診断士でもあり、延べ１万人の頭皮をみてきた山本典子さんです。
まずは日頃の生活で、思いあたる項目をチェックしてみましょう！
あなたの頭皮はどちらのタイプ？
頭皮のタイプには「カチカチ」と「ブヨブヨ」があります。
どちらも頭部の筋肉が硬く、血流が悪くなっている状態で「抜け毛」が起こりやすくなります。
あなたはどちら？
| カチカチ頭皮 | ブヨブヨ頭皮 |
| □気づくとため息が出ている | □手や足が冷えている |
| □呼吸が浅い | □朝 顔がむくむor夜 足がむくむ |
| □眉間やおでこにシワができている | □寝つきが悪い |
| □午後、目が充血しがち | □通勤以外で１日15分以上 意識して体を動かしていない |
| ★頭の上（黒目の延長線上）を指で押すと 痛い・硬い印象がある | ★耳の少し上を指２～３本で押しゆらすと ブヨブヨした感覚がある |
頭皮のチェック・やり方
実際に頭皮に触って、タイプ別にチェックしてみましょう。
カチカチ頭皮・チェックやり方
☑押す力と場所
頭の上、特に黒目の延長線上を指で押します。押す力はインターホンを押すくらいの強さ。
☑頭皮の硬さ
「オレンジの皮」のように非常に硬い。
☑硬さの確認方法
頭皮の硬さを確認するには指で押してみて、頭皮が動かない場合はカチカチ頭皮である可能性が高いです。
ブヨブヨ頭皮・チェックやり方
☑押す力と場所
耳の少し上の頭部を、指を2〜3本使って押しゆらすと、頭皮がブヨブヨした感覚があります。
なかには頭頂部にもブヨブヨ感覚がある人もいます。
押す力はインターホンを押すくらいの強さ。
☑頭皮の硬さ
熱が出た際に貼る「冷却シート」の触感に似ています。
タイプ別マッサージ（もみほぐし）やり方
タイプがわかったら、実際に「みほぐし」をやってみましょう。
カチカチ頭皮・マッサージやり方
・押すマッサージを行う
①片手の指を曲げて「熊の手」の形をつくり、分け目に当て、もう片方の手を上にかぶせ、押すようにする
※垂直に押しゆらす（痛気持ちいい力で）
②頭のてっぺんを分け目にそって前から後ろへ
③真ん中（分け目）が終わったら左右も同様に行う
※左右の場所は黒目の延長線上
・３か所で合計３分が目安
ブヨブヨ頭皮・マッサージやり方
・流すマッサージを行う
①側頭部（耳の上）を両手でくるくる押し流す
※髪が引っかからない程度にスライドさせながら少しづつ
②肘をテーブルにつき、生えぎわから後頭部へ押し流す
※指を頭皮に当てて、頭の重さを預ける感じで
・片側１分以上、左右計３分が目安
まとめ
頭皮マッサージ（タイプ別頭皮のもみほぐし方）のおさらい
☑頭皮のタイプには「カチカチ」と「ブヨブヨ」があり、どちらも血流が悪くなっている状態
☑まずは、どちらのタイプかチェック
☑カチカチ頭皮には「押すマッサージ」ブヨブヨ頭皮には「流すマッサージ」が効果的
実践して少しでも「抜け毛予防」に努めたいですね！
